a toutes les ptites nanas qui pleurouilles sur leurs grosses fesses alors que leur seul sport de la journée se resume à des allers et retours entre le canapé et le frigo... prenez vous en mains avant l'été et reconcilliez vous avec vous méme ! ... pour cela c est tres simple : suivez le guide ...

1)
avant tout on calcul son IMC (indice de masse corporel): divisez votre poid en kg par votre taille en metre,élevé au carré.

exemple: alice mesure 1,60 métre et pese 54 kg
= 54/ (1,6 fois 1,6)
= 54/ 2,56
= 21

si votre IMC est inférieur a 18,5 : vous etes maigre ( équivalent des tops models actuels)
si votre IMC est compris entre 18,5 et 25 : votre poids est normal
si votre IMC est compris entre 25 et 30 : vous etes en surpoid
si votre IMC est supérieur a 30 : on parle d obésité

si vous avez un poid normal mais que malgrés tout vous voulez perdre quelques petits kilos pour vous sentir mieux, je peux vous aider (jusqu'a 10 kilos a perdre), si non je vous conseil de consulter un(e) diététicien(e), voir un médecin spécialisé.

2) ... le "Régime"
le matin:
*thé ou café a volonté ( et ceux toute la journée)
*un petit morceau de pain avec une noix de berre ( une noix pas une brouette ! ;) )
*un yaourt 0 pour 100
*un verre de lait ou autre laitage faible en calorie ( pas de camembert dans le café donc! ;) )

10h:
*si vous avez un creu le matin:
*150g de fruit(s) (les fraises sont les fruits les moins caloriques de tous :P )
*1 petite tranche de pain...sec !!

le midi:
on applique la régle du "4.2.1", c est a dire :
* 4 portions de glucides (pain,pates,riz,pomme de terre,blé,...) pour l'énérgie des cellules
* 2 portions de protéines (viandes,volaille,poisson,oeuf,...) pour la régénération des muscles
* 1 portion de lipides (huiles crues de préférence,un peu de berre cru ou de creme fraiche)
* légumes crues et cuits a volonté
*150 g de fruit(s)
* de l eau (contrex,hepar)

NB: pour la cuisson des aliments : a la vapeur,en papillottes ou a l etouffée

4H:
pareil qu'a 10h

souper:
pareil qu'a midi

NB: le dimanche faites vous plaisir :tartines de nutella,camembert,chips,vodka,..a gogo ! faites vous plaisir ! il ne faut pas etre frustrée si non le regime ne tiendra jamais !!


évidement un regime doit tjrs etre associé a du sport mais ca ce sera le sujet d un autre article ...

J-3 semaines :

*je commence une cure de gélules a la caroténe ( pour me préparer au bronzage et le renforcer)

*je déclare la guerre aux rondeurs superflues!!donc :
-je surveille mon alimentation (cf.article "reve de minceur")
-je me muscle (cf. article "remodeler son corps")
-je m autorise un coup de pouce : une bonne creme de soin efficace!!
mon coup de coeur : la créme "minceur 3D sérum multi actif" de yves rocher (embalage rouge)(elle coute 27€ mais en ce moment,pour le printemps elle est soldée 13 €!!!)! pourquoi cette creme est séduisante ? parce qu elle a une triple action :
elle 1)amincit 2)gomme les capitons(alias peau d orange alias cellulite) 3)raffermit ! ... c'est super car mincir c est bien mais si on a tjrs de la peau d orange ou la peau détendue ( tout regime detent la peau ) c est pas top top pour se sentir bien en maillot de bain ! donc vive cette creme !!!

J-2 semaines:

je travaille mon bronzage avant de partir ( cf. article sur les autobronzant )
mon coup de coeur: toujours chez yves rocher : la creme "bronze nature 3 en 1 effet lumiere" (emballage doré)(13 €) pourquoi ce produit est séduisant? parce que : 1)la creme ne se contente pas de bronzer mais d hydrater la peau (et une peau bien hydratée est une peau qui reste bronzée + lomgtps! ;) ) 2)en 1H seulement le bronzage commence a se voir !

J-1 semaine/

Je me fais plaisir en foncant des les magasins choisir mon futur maillot de bain (cf. article " le choix fatal du maillot de bain")... pourquoi y aller au dernier moment : parce que maintenant qu on s est affiner, il faut choisir un maillot a notre taille ;)

J-1 jour:

*je m'épile (cf. article "une épilation nickel"
*je soigne mes pieds (cf. article "pieds impécables")
*je me met au jus de carotte pour mieux bronzer !

jour J: comment survivre aux UV, sel de mer,au chlore de piscine, etc... ?

*pour ma peau:je me tartine de creme solaire (et non plus d autobronzant ! il devient interdit celui la !!!) toutes les 2H (et des que je revient de la baignade si celle ci n est pas waterproof)!Je le dis et je le rappel une énieme fois : peaux mates ou claires il est indispensable de mettre de la creme pour éviter le cancer de la peau ! ...
les peaux grasses doivent choisir des cremes "non comédogénes" pour éviter le "double effet kiss cool de la rentré" autrement dit " la crise d acné" !

*pour les chvx:les chvx sont eux aussi sensible au soleil et sans protection ils risque de vite se transformer en "paille"... vous pouvez les proteger en leur mettant de la creme soleil habituelle (oui!oui! la meme que pour le corps) a condition qu elle soit sous forme de spray (c est plus leger et ca evitera de graisser les chvx comme le ferait une creme par exemple),...
protegez egalement vos cheveux du soleil avec un couvre chef (pas la peine de raller : il existe tout de meme des solutions "sexy" : chech,bob à fleurs hawaiiennes,chapeau de paille pour les hippy's,...ou tout simplement une casquette !).
pour ressourcer vos cheveux,lavez les (aprés chaque jour de baignade!) avec un shampoing anti sel,anti chlore pour les hydrater !
mon coup de coeur:le shampoing Elsève Solar de L'Oréal (bouteille dorée)(4€)! pourquoi ce produit est il seduisant? 1)c est le meme produit pour la mer et la piscine 2)il est a la fois réparateur ET protecteur 3) il sent bon

*pour les levres:et oui : on ne pense pas svt a proteger nos levres ! et c est un tord car il s agit d un des endroit les + fragile de notre peau ! c est pourquoi il faut utiliser un stic protecteur pour eviter qu elle ne s assechent ! dans l imediat vous pourvez appliquer le meme stic que d abitude mais je vous conseil surtout le stic "Labello sun" (emballage orange) qui protege aussi des UV ;)

*pour les yeux: on oublis jamais les lunettes de soleil ! merci !
(cf. article " choisir ses lunettes de soleil")

1) achetez des vetements qui mette en valeur votre silhouette.
les filles ont le chic pour dissimuler leurs rondeurs sous des vetements XXL, ce qui est fort peu esthetique.embelissez vous en mettant vos formes en valeurs:

*vous avez une FORTE POITRINE : portez des col en V
*vous avez un GROS VENTRE : portez des tuniques biens coupés en tissu léger qui tombent jusqu a la taille.
*vous avez de GROS BRAS : choississez des hauts avec les manches serrées aux poignets.
*vous avez de GROSSES FESSES : optez pour des pantalons et des jeans biens coupés qui épousent votre corps (ex: levis)

[ceci n est qu un extrait sur la morpho' : article detaillé a venir]

2)pensez a la chromathérapie:les couleurs influent votre comportement et celui de votre entourage :

*VIOLET:effet physique=sédatif ; effet psycho=ouverture spirituelle
*ROUGE:effet physique=dynamisant ; effet psycho=stimulant
*ORANGE:effet physique=favorise la digestion ; effet psycho=légérement stimulant
*JAUNE:effet physique=stimule le systeme nerveu ; effet psycho=euphorisant
*VERT:effet physique=equilibre les fonction organique ; effet psycho=équilibrant
*BLEU:effet physique=calmant ; effet psycho=apaisant

1) qq astuces selon les différents types de peaux:

peaux normales:
*choissisez une creme nourrissante pas trop riche
*pensez a utiliser un produit demaquilant sans savon

peaux mixtes:
*utilisez du savon PH neutre
*utilisez de la creme nourrisante sur les joues
*n'exfoliez que la zone en"T" (front,nez,menton)
*si vous avez une creme anti acné n en mettez pa sur les joues.

peaux grasses:
*ne vous lavez pas trop le visage car cela acroit l'activité des glandes sébacés
*préférez les lotions aux cremes car elles st + legeres sur la peau
*mettez tjrs une protection solaire l été meme si ca ne parrait pas necessaire

peaux seches:
*mettez de la creme hydratante plusieurs fois pas jour
*utilisez une creme solaire avec un filtre elevé
*ne vous lavez pas le visage avec du savon

peaux sensibles:
*testez vos nouveaux produits sur un petit carré de votre peau et attendez 24h avant d en mettre.
*banissez les exfoliants trop agressifs
*utilisez des produits de beauté non parfumés.

2)pour avoir une peau douce et belle, 1 fois par semaine exfoliez votre visage et appliquez un masque selon votre type de peau :

*PEAU NORMALE:masque anti-radicaux libres(c.a.d.fumé,pollution,fatigue...)
*PEAU MIXTE: masque hydratant sur les joues et nourrissant sur la zone en 'T"
*PEAU GRASSE:masque purifiant
*PEAU SECHE:masque hydratant
*PEAU SENSIBLE: masque nourrissant

nb: pour resserez les pores de votre peaux,frottez vous le visage avec un glacon avant de vous maquiller.

3)quelques recette de masque-maison:

*masque régénérant (anti pollution,fatique,tabac,...):
dans 1 bol,melangez une cuillere a café d'huile d olive et un jaune d oeuf.
-}faire reposer 15 minutes.

*masque hydrant:
dans un bol,mélangez 1 cuillere a café de miel+1 cuillere a café de creme fraiche+ qq goutes d eau de rose ( on en trouve en pharmacie ).
-}faire poser 20 minutes.

*masque apaisant(pour peaux sensibles):
dans 1 bol,melangez 1 cuillere a soupe de concombre en puré + 1 cuillere a café d huile d amande ddouce ( disponible en pharmacie ) + 1 cuillere de miel.
-}faire reposer 20 minutes.