comment choisir son menu au fast food en connaissance de cause?...
sachant qu'en 1 journée on doit ingurgiter 2000 kcal... voici les valeur energetiques de vos petits en cas préférés ....
*le hamburger:
environ 273 kcal a lui tout seul !.... alors en acompagnement privilégiez la salade aux frites ( ...qui font prés de 400 kcal en +!!) , ainsi que la bouteille de vittel au Coca !!
*le döner kebab:
environ 615 kcal ! ...donc il est conseiller de diminuer la quantité de viande qu il y a a l interieur (la ou se trouve toute la graisse) et de garnir son pain d avantage de de salade et choisir la sauce blanche au yaourt plutot qu une autre!
*le panini:
et oui : un petit panini c est tout de meme 730 kcal !...essayer de prendre une salade en accompagnement pour rééquilibrer tout ca ;)
*la pizza:
prés de 600 a 800 kcal selon la garniture !alors privilégiez les végétariennes aux fromage/salami !
*le sandwich:
environ 300 kcal selon la garniture donc mettez un max de salade et de tomates dedans !
*les rouleaux de printemps:
a peine 100 kcal !!alors faites vous plaisir ! ;)
*le croque monsieur:
350 kcal . ...sachant qu on en mange svt 2, ca fait 700 kcal ! donc préférez la margarine au berre et du blanc de dinde au jambon et n abusez pas du fromage !
*tacos:
500 kcal.mieux vaut mettre le + de salade possible dedans et eviter de mettre la dose de sauce !
*sushi:
1 gramme de graisse pour 8 sushis !!!!! alors si vous etes adepte de riz,poisson cru & algues....foncez ! en + ca contient pleins de vitamines !
*frites:
300 kcal sans compter la sauce mayo' :/ aïe ! ... miei vaut prendre de la moutarde tout de meme!
*le hot dog:
330 kcal environ !... a éviter ....